co zjeść

[...] low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07 Czyli co? Godzinę po posiłku insa jest wywalona najmocniej. Ale jeszcze nawet 3h po jest podniesiona. Zatem jesli jemy co 3 godziny to cały czas mamy podniesiony poziom insuliny. Wiec lepiej zjeść rzadziej i bardziej obficie?

OKI. Mam kilka pytan. A JAKIE ZAPOTRZEBOWANIE?PROPORCJE? 1. Pracuje od 7 do 15. Jak z posilkami. Rano jem 400 ml mleka z platkami. Potem w pracy kolo 9 jem jogurt 450 ml z bulka. O 11 mam przerwe jem puszke tunczyka. Co jeszcze dodac do tego ?? POSILKI JEDZ CO 3 GODZINY.RADZILBYM CI ROBIENIE SOBIE RYZU Z PERSIA I WKLADANIA DO POJEMNIKOW NA ZYWNOSC [...]

[...] pomijając zwykłe, "obsługowe" czynności przydomowe - koszenie itp. Kombinuję sobie jak rozwiązać żywienie przed wyścigiem wieczornym. W piątek postaram się wieczorem zjeść około 100 g węgli, co uzupełni ewentualne braki glikogenu. Na śniadanie porządnie białka z tłuszczem, 3 godziny przed startem węgle również pod sto gram, trochę [...]

Ja lubię dobrze zjeść, dlatego z reguły sam gotuję ;) A Żona zna moje upodobania, i gotuje z reguły rzeczy, które mi pasują. Tym bardziej, że w domu mamy małego bezglutenowego i bezmlecznego Juniora. O ile trzymam się rzeczy naturalnych, to jest ok. Najgorzej jest, kiedy nie ma dostępu do normalnego żarcia, np na imprezie z %. Wtedy jakiś dziki [...]

[...] łuk na plecy i dziczyznę masz co weekend :-) Ps. Trochę lipa z tymi losowaniami... Ten łuk to mi mocno chodzi po głowie. Nie wiem, na ile legalne są te polowania. Ale idea słuszna: samemu ustrzelić, a potem zjeść. Jakieś takie fair. Pobiegane. W końcu skromne 8 km po lesie, gdzie nie dusiło, czułem świeżość w kroku ;-) i noga podawała :-D

[...] planu wynikało, ile muszę mieć czasu na następny odcinek - dokładnie 2 godziny. Musiałbym zmienić buty i skarpety, wysmarować porządnie nogi second skinem, trochę odpocząć, zjeść i się napić, bo bukłak też był pusty - minimum 15 minut, których nie miałem. Mógłbym pobiec dalej, ale skoro wiedziałem, że nie zdążę, odpuściłem sobie dodatkowe [...]

>ale nie wziąłeś pod uwagę jednej b. istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz [...]

MilkyLayne, cieszę się z Twojego zdania na temat obcinania kalorii, więcej można zjeść ;) Więc wynika z tego, że nie musimy trzymać się aż dokładnie makroskładników, prawda? Czy jest jakaś minimalna zalecana ilość, np. tłuszczy nie mniej niż x/kg a białka nie więcej niż...? Bardziej pilnować kcal? Czy po prostu starać się jeść blisko [...]

[...] Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego jest. Ja staram się kombinować. Np. jak jest sobota/niedziela, to wstaję o [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b3a27fc7ab540cf94e4925644883452.png Pogubilem sie juz w treningach i nie pamietam, ktory minicykl obecnie zaczalem - 4 czy 5 %-) w takich wypadkach przydaje sie bardzo dziennik, jest okazja sprawdzic, chyba ze ktos moze liczy? }:-( Wczoraj niestety nie czulem sie najlepiej, przeziebienie powrocilo... nalykalem sie [...]

[...] jeść w przyzwoitych ilościach. Monti twierdzi, że owoce należy jeść na czczo i wtedy trzeba odczekać przynajmniej 20-30 minut zanim zjemy coś innego. Jeżeli jednak chcemy zjeść owoc po południu to musimy sprawdzić czy od ostatniego posiłku minęły 3 godziny. A wszystko dlatego, że owoce (oprócz truskawek, malin, jeżyn, jagód które można wcinać [...]

Czesc dziewczyny :) Gania - kurcze, ja tez jestem teraz "na glodzie" a raczej "w fazie". I zupelnie nie moge sobie dac rady. Strasznie chce sie wyleczyc w bulimii, wiec jakis czas temu powiedzialam sobie, ze nie wazne ile zjem, nie bede wymiotowac, itd i dlatego mam juz do przodu 5 kilo. Ale najgorsze jest to, o czym napisalas, [...]

[...] gulasz. Nie zjadłam dużo, może dwie szklanki, ale trochę kcal wpadło, a nie wiem, jak zapisać (mam nadzieję, że w miarę czysta była, ale byłam tak głodna, że musiałam coś zjeść..) Pozdrawiam :) EDIT: Miska z dziś: Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-04 00:06:57 Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-08-04 00:09:42 Zmieniony przez - [...]

[...] smaki i zaczynają mi smakować rzeczy, za którymi dotąd nie przepadałam np. wątróbka, galareta, salceson czy seler lub pietruszka. Nie potrzeba wiele czasu, żeby smacznie zjeść, ale żeby zjeść smacznie i zdrowo o już chwilę trzeba dłużej spędzić w kuchni. Wydaje mi się, że warto. Jakoś z czasem trzeba się ogarniać i może będę robiła więcej i [...]

[...] kawałku się skończyło i powiem szczerze, że okej smakowało mi, bo naprawdę dobry wyszedł , ale jakoś mocno nie ciągnęło mnie po następny, albo, żeby coś innego słodkiego zjeść jak to zawsze było :D Jak teraz coś tak powolutku, powolutku zaczyna ruszać chyba to jakoś nie chcę tego zaprzepaścić i w ogóle. Wcześniej myślałam, że to niemożliwe w [...]

/SFD/2017/3/19/d46a97fbe63f4f2f8ae83d6a81fe96e0.jpg wybaczcie za male olewanie dziennika:-) dam wypiske mniej szczegolową, jednak wytlumacze o co chodzi:-) wszystkie treningi jak i dieta trzymana jest na 100% mam obecnie nieco zap******, nie tylko na sfd, ale i w zyciu zawodowym, jak i nie brakuje mi problemow osobistych w tym sercowych%-) nie [...]

A więc jak trzymam dietę to staram sie jeść konkretnie to co mam napisane albo zastąpić to co mam zjeść czymś innym co ma podobne wartości odżywcze jak mam 100g ryżu to nieraz wychodziło że jadłem makaron 100g. Najgorszy problem stanowi u mnie 1 posiłek bo wcześnie wstaje i trudno mi go przygotować i zjeść a później jakoś idzie. Od poniedziałku [...]

I koniec tego dnia finalnie zakończył się zaj**iście ale cały dzien jak na szpilkach i zestresowany, dopadł mnie blok, zaraz spróbuje zjeść z 10 jajek co by białka wbić odrobinę bo tylko wpadl serek wiejski rano i 250g mielonki i 260g fileta z indyka. Ogólnie wczoraj padło mi auto , czekam aż przyjadą sobie złomiarze czy tam skup aut i zabiorą to [...]

[...] warzywami w sosie np ostrygowym, pieprzowym, tamaryndowym albo słodko-ostrym(ananas+chili) lub ostrym(chili). Oczywiście Pad thai pyszny, przyznam że w Polsce nawet da rade zjeść dobrego pad thaia jak z tajlandii. Na curry skusiłam się w sumie 2 razy raz było bardzo ostre a drugim razem było tak ostre że mój układ trawienny zarządał wsparcia [...]

[...] na węgle po treningu. Wiem, BRAK WARZYW I OWOCÓW!!! Ano tak się składa, że OD ZAWSZE ich nie jem - nie lubię to mało powiedziane - po prostu nie jestem w stanie ich zjeść, cofka, odruch wymiotny, nie ma szans i tyle. Zjem tylko jabłko i gruszkę. Nic nie poradzę, tak mam od 34 lat. Póki co żyję, nie choruję, i żył będę aż do śmierci, ani [...]